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假期睡太多或太少,小心慢性病找上你



每逢假期,你可能睡太多或忙於娛樂而睡太少,都可能導致如心血管疾病、糖尿病等慢性病。 


睡眠時間長,不表示睡得好。 

近來一份研究分析來自14州超過5萬4千名45歲以上的美國人,其中三分之一是短睡眠的人(每晚睡眠少於6小時);4%是長睡眠的人(每晚睡眠超過10小時或以上);64%是理想睡眠者(每晚睡7~8小時)。 

結果發現,比較起理想睡眠的人,短睡眠的人較易有心臟病、中風、糖尿病、肥胖和精神性疾病,睡眠時間長的人甚至更嚴重。 

研究指出,睡眠時間太短或太長都屬於不健康的睡眠狀態有時這些人因為經常性的精神壓力及肥胖,很容易引起慢性病。 

主持研究的美國睡眠醫學會主席貝德博士(Safwan Badr)提到,睡眠品質和吃飯、運動一樣重要,成人每晚應有7~9小時睡眠時間,身體才能完全修復,並從中獲得健康助益。 

建議醫生在評估慢性病人的睡眠狀況時,應額外監測精神健康狀況和體重。 

另外,如果有睡眠障礙如睡眠呼吸中止症、失眠、打鼾等,睡醒後覺得疲累不堪,請找專長睡眠治療的醫生診治,因為它不僅會影響生活品質,更有可能惡化慢性病症狀,這份研究刊登在美國《睡眠》期刊上。

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