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精神科醫師:大家都搞錯了!就是因為抗壓性太好,才容易得憂鬱症



妳就是抗壓性太差,才會得憂鬱症!
小芬帶著無助的眼神失魂落魄地對我說,她前幾天因睡過頭遲到,老闆的批評讓她感到很受傷。老闆前陣子無意間得知小芬有在使用精神科藥物治療後,對她的觀感與工作表現開始產生質疑與偏見。

這次遇到小過失而被老闆斥責受挫,我試著跟小芬討論她的想法......

小芬帶著茫然的表情問我:「醫師,我真的是抗壓性太差,才得到憂鬱症的嗎?」

「若是說壓力會影響到憂鬱症病發,那已經是壓倒駱駝的最後一根稻草了!」我用堅定的眼神看著小芬說。

通常壓力過大的感受很常見於憂鬱症病發前的狀況,但壓力絕對不是直接引起憂鬱症的病因。

很多憂鬱症的病人常常覺得大腦變得不是自己的,無法控制地胡思亂想,思考只能想到負面的,很難跟過去正常的自己串連起來。

但大腦感覺到憂鬱症後,我們無法立即意識到危險性,但可能會發現身心狀態的警訊像是睡眠障礙(憂鬱症的病人裡有睡眠障礙約佔了八成)、注意力不集中、自律神經失調等早期的症狀。

社會上常常有種誤解,覺得草莓族或是抗壓性不好的人容易得憂鬱症,導致很多Hold住姐、Hold住哥的產生,在Hold住的過程中,往往憂鬱症就這樣趁虛而入了,愈是Hold住,愈沒時間或沒心情去紓壓,腦細胞的功能往往會慢慢地被憂鬱症病毒攻陷(稍早提到的憂鬱症體質因素此時容易被激發出來而發病 ),到最後病發時,還不清楚自己到底是怎麼了,只能意識到過去那段時間承受了很大的壓力,而容易誤解自己是抗壓性不夠才發病。


那到底抗壓性怎樣算好,怎樣算是不好呢?

其實沒有實際的定義。很多時候是來自於自我對於壓力的感受,對壓力感到正向並且能夠化壓力為助力的,通常是屬於抗壓性較好的。

適時的紓壓與規律運動習慣能使大腦在面對壓力時感到正向。

另外,並非處於多重壓力下「看似安然無事」就等同於抗壓性好。

很多Hold住哥與Hold住姐或CEO總裁在外界看來似乎屬於抗壓性好的那群,歷經風風雨雨還能屹立不搖的表象背後,可能隱藏著蠢蠢欲動的憂鬱症病毒。

小芬此時恍然大悟地說:「其實我是過去太ㄍㄧㄥ才發病的對不對?我以前一直都覺得自己是抗壓性很好的人……

我點點頭說:「像妳現在懂得適時的運動紓壓與自我調適,就會漸漸地脫離過去那個容易被憂鬱症病毒找上的妳了!預防永遠勝於治療,走過這一遭,相信妳更能好好地掌握自己的人生了!」

小芬的表情變得堅定並且覺得充滿鬥志,能再回到職場繼續面對那個對她感到質疑的老闆了。

原文出處:
http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000023991&p=2

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http://www.yanahealing.com/reserve.php

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