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大腦也要排毒!睡眠期是關鍵時刻

人一生中有3分之1的時間是在睡眠中度過,睡眠就跟吃飯、喝水一樣是人生存的基本要素,不過我們在睡覺時,大腦也沒有真正停止工作過,科學家研究甚至發現,大腦會利用人睡眠時間清除腦部垃圾,進行排毒工作,若睡眠不足,就會導致腦部殘留垃圾物質,可能導致腦部疾病。

(圖片來源:網路)

睡眠時期,大腦正在大掃除!

根據英國國家廣播電台《BBC》網站報導,科學家長久以來都在探討睡眠對於生物的意義,因在睡眠期間是最容易被攻擊、保護力最低的時刻,所以睡眠必定有其必要性,才會成為生存要素。過去的研究論點在於睡眠期是大腦儲存修復記憶,以及學習認知能力的關鍵,但美國的一項最新研究則有了不同的看法。

在美國羅徹斯特大學(University of Rochester)醫學中心對老鼠進行的研究就發現,神經膠質細胞(glial cells)在睡眠階段會自行萎縮,讓細胞彼此之間的間質性空間(interstitial space)擴大,平均增加60%,以便讓腦脊髓液的量在睡眠時進行腦部清洗工作,腦脊髓液此時的量也會是原本10倍之多。

(圖片來源:網路)

睡眠不足,腦部殘留垃圾影響大

此份研究刊於知名期刊《科學》(Science),研究主導者尼德佳博士(Dr. Maiken Nedergaard)指出,腦部能量有限,只能從兩種功能狀態選擇一種,一是清醒狀態下保有察覺能力,另一種就是呈現睡眠狀態時進行排毒。

大腦在睡眠狀態下,會選擇進行排毒功能來排除不需要的腦內垃圾,而當人體長期處於睡眠不足的狀態時,大腦就無法完成清除垃圾、排毒的任務,不僅影響學習認知與記憶力,甚至還會造成腦部殘留毒性蛋白質,成為腦部疾病的潛在隱憂。

過去研究也曾發現,青少年睡眠品質不佳或是睡眠時間過少,會增加晚年罹患心臟病機率,主要原因就跟體內內分泌紊亂、作息不正常有關,由此可知人生存需要睡眠真有其必要性,每天睡飽7~9小時才能保持健康。

 

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